Le muscle abdominal est différent du muscle régulier.
Vos muscles abdominaux sont comme tous les autres muscles de votre corps. L’abdomen n’est différent que par son emplacement et contrairement aux biceps ou aux quads, il ne repose pas sur une surface osseuse. Vous devez donc les entraîner de la même manière que vous entraînez, par exemple, votre biceps ou votre poitrine. Les lois fondamentales de la physiologie s’appliquent à tous vos muscles, y compris vos abdominaux. Cela signifie que vous devez faire des exercices dans le bon plan de mouvement pour travailler efficacement le muscle.
Mythe n ° 2
Vous devez former vos abdos tous les jours.
Les règles de la musculation stipulent que vous devez au moins donner à vos muscles un jour de repos pour récupérer et cela s'applique également à vos abdominaux. Au lieu de travailler votre dos tous les jours, faites-le tous les deux jours ou même trois fois par semaine. Ils ont besoin d'une pause, tout comme le reste de votre corps. L'astuce consiste à les entraîner durement.
Mythe n ° 3
Faire des exercices abdominaux permet de se débarrasser de la graisse abdominale.
Il n’existe pas de réduction ponctuelle. Les gens supposent que si vous avez des dépôts de graisse sur l'abdomen, l'exercice des muscles sous-jacents à la graisse la fera disparaître. Mais ils assument faux. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de la graisse recouvrant un muscle en exerçant de façon répétée cette partie du corps. La seule façon de brûler les graisses de votre ventre est de faire de l'exercice de manière prolongée et de suivre un régime alimentaire sain et hypocalorique.
Mythe n ° 4
Des répétitions élevées sont nécessaires pour faire des gains.
Comme vous l'avez lu plus tôt, les abdominaux sont comme tous les autres muscles de votre corps. Cela signifie que vous devez entraîner vos abdominaux de la même manière que le reste de vos groupes musculaires. Pour faire des gains de force avec vos abdominaux, vous devez surcharger vos muscles.
Mythe n ° 5
Tout le monde peut avoir un ventre plat.
Pour de nombreuses personnes, il n’est pas physiologiquement possible d’obtenir un ventre plat. Chez la plupart d'entre nous, les muscles abdominaux sont conçus pour être légèrement arrondis et non plats. L'âge, la génétique, le sexe: tous ces facteurs déterminent la taille, la forme et l'apparence de votre ventre.
Mythe # 6
Si vous avez mal au dos, l'entraînement des abdos va l'aggraver.
L'entraînement de vos abdos vous renforcera. Les muscles opposés de votre corps s'entraident toujours. Donc, si vous avez de faibles muscles abdominaux, la charge de travail tombe sur le dos. Alors renforcez les abdominaux et votre dos deviendra également plus fort.
Ne perdez pas de temps en étant victime de six grands mythes ab. Entraînez-vous intelligemment conformément aux techniques d’entraînement à base scientifique et obtenez des super abdominaux.
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