Règles à suivre pour construire des muscles

Ne pas sous-estimer le petit-déjeuner

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée. Le petit-déjeuner empêche vos muscles de se décomposer de la manière la plus efficace. La nuit, la glycémie baisse et si vous ne prenez pas un bon petit-déjeuner, vous empêchez la croissance de vos muscles.

Nutrition

Ne prenez pas de nutrition au lieu de nourriture. La nutrition fonctionne mieux comme complément à votre nourriture ou comme stimulant avant l'entraînement. Mais ne croyez jamais que la nutrition fait croître vos muscles comme le fait la vraie nourriture. Également tester différents pour voir quelle nutrition qui convient le mieux à votre corps.

Manger toutes les 3-4 heures

Votre muscle grandit tant que vous avez la bonne quantité de sucre dans le sang dans votre corps. Tant que vous avez ce que le corps sait qu'il est correct de construire des muscles. Vous avez cette bonne quantité dans votre corps environ 3-4 heures après votre dernier repas. Cela signifie que vous devez manger toutes les 3-4 heures pour maintenir le bon équilibre dans votre corps et continuer à développer vos muscles.

Eau potable

Chaque rejet de produit chimique dans votre corps se produit dans un environnement à base d’eau. Si vous ne buvez pas d'eau, vous allez sécher et vos fonctions dans votre corps fonctionnent mal. Fonctions telles que la combustion des graisses, la croissance musculaire et la condition.

Contrôle ce que tu manges

Analysez ce que vous mangez et voyez si vous en avez assez pour développer vos muscles. Une façon de le faire est de lactosérum pendant trois jours. C’est pour voir combien de protéines, de glucides et de graisse vous obtenez. Faites-le plusieurs fois par an pour voir votre développement. Ceci est facile à faire avec l'aide d'un programme de régime que vous pouvez trouver sur internet.

Varier la nourriture

C'est la clé du succès. Le gros avantage que vous obtenez est que votre corps ne s'habitue pas à une certaine nourriture. Le risque de manquer de quelque chose est également minime, et vous obtiendrez sûrement la bonne quantité de vitamines et de minéraux dont vos muscles ont besoin pour se développer.

Mangez juste avant l'entraînement

Vous devez charger votre corps avant de pouvoir effectuer un bon entraînement. Si vous vous entraînez le matin, il peut être bon de manger beaucoup de glucides la nuit précédente. Si vous vous entraînez le soir, vous aurez de nombreux repas pour vous préparer à votre entraînement.

Manger juste après l'entraînement

Après le petit-déjeuner, c'est le repas le plus important pour vous. Après l'entraînement, vos muscles sont tombés en panne et vous devez manger aussi vite que possible après l'entraînement. Vos muscles ont besoin à la fois de protéines et de glucides pour se développer et vos boissons nutritionnelles peuvent ici être très importantes. Cela vous donne rapidement des glucides et des protéines.

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