samedi 5 janvier 2019

Que manger pour prendre du poids et construire du muscle

Avez-vous un poids insuffisant et ne savez pas quoi manger pour prendre du poids? Des millions de dollars sont dépensés chaque année en magazines, livres et suppléments de gain de poids. La prise de poids ne se fait pas du jour au lendemain et nécessite un engagement de votre part, mais ne doit pas nécessairement être difficile si vous vous entraînez et que vous mangez les aliments appropriés en quantités suffisantes.

De nombreuses personnes recherchent en permanence les moyens les plus rapides de prendre du poids et ne savent pas quoi manger. Si vous voulez vraiment savoir quoi manger, pour prendre du poids et le maintenir, une alimentation riche en calories et en protéines, associée à un régime de formation de poids régulier, vous aidera à atteindre vos objectifs.

Si vous recherchez le meilleur supplément de gain de poids pour vous, prenez en compte votre régime alimentaire et votre routine d'exercice avant de prendre une décision. Les suppléments de gain de poids peuvent être très bénéfiques s’ils sont utilisés en association avec un régime alimentaire approprié et une routine de musculation.

La majeure partie de votre consommation de calories et de protéines devrait provenir des aliments que vous mangez. Substituer un supplément de gain de poids à un repas n’est jamais une bonne idée. Votre corps a besoin des nutriments naturels contenus dans les viandes maigres, la volaille, le poisson, les légumes et les glucides. Les suppléments pour la prise de poids peuvent être utilisés efficacement comme compléments de prise de poids lorsqu'ils sont utilisés pour compléter votre régime alimentaire et non pour en remplacer une partie.

Un régime alimentaire composé de grandes quantités de protéines, de lipides, de glucides et de calories est essentiel à la prise de poids accompagnée de suppléments de gain de poids. L'entraînement avec des poids est nécessaire si vous souhaitez construire de nouveaux tissus musculaires. Un supplément de gain de poids peut être utilisé après un entraînement, entre les repas ou comme collation, mais ne doit jamais remplacer un repas.

La protéine est un composant majeur de tout régime conçu pour augmenter le poids corporel. Les viandes rouges maigres, le poisson, la volaille et les œufs sont d'excellentes sources de protéines. Plusieurs petits repas par jour contenant de grandes quantités de protéines sont essentiels pour gagner du poids. La question de savoir quoi manger pour prendre du poids n'est pas aussi compliquée que certains le croient.

Avec beaucoup de protéines, les graisses et les glucides constituent une part importante de tout régime alimentaire prenant du poids. En évitant les sucreries et les calories vides, vous donnerez à votre corps le carburant dont il a besoin pour ajouter de la masse corporelle et construire de nouveaux tissus musculaires grâce aux aliments nutritifs que vous consommez à intervalles réguliers au cours de la journée.

Si vous avez du mal à vous en tenir à un régime prenant du poids, essayez de manger cinq ou six petits repas par jour au lieu de trois gros. N'oubliez pas qu'un morceau de poulet et une pomme de terre au four est toujours préférable à un shake, un bar ou une pilule.


Si vous décidez d'utiliser un supplément de gain de poids, assurez-vous de consommer des quantités adéquates de nourriture chaque jour en plus du supplément. Les suppléments de gain de poids peuvent vous apporter des protéines et des calories supplémentaires et s'avérer particulièrement utiles s'ils sont utilisés immédiatement après la musculation. Assurez-vous toujours que votre régime alimentaire contient tous les éléments nécessaires et utilisez judicieusement les suppléments pour la prise de poids.

Apprendre quoi manger pour prendre du poids est une tâche relativement simple.
Augmentez votre apport en calories et assurez-vous de manger des aliments sains et riches en protéines. Ceci, combiné à la musculation et à beaucoup de repos, devrait permettre à votre corps de se muscler efficacement et de vous aider à conserver votre nouvelle forme.

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